Wie viele Kalorien Sie beim Steppen verbrennen

Es ist wichtig, immer in Bewegung zu bleiben. Dies hat mehrere positive Auswirkungen. Sie führt in der Tat zu einer besseren Fitness. Außerdem werden Sie besser aussehen, aber Bewegung scheint auch auf geistiger Ebene sehr gut zu sein. So haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass regelmäßiger Sport Stress abbaut. Außerdem werden beim Sport Endorphine freigesetzt, eine Substanz, die der Körper automatisch produzieren kann. Natürlich ist es schön, einen Sport zu spielen, für den man eine Vorliebe hat. Andernfalls stehen die Chancen gut, dass Sie nach einiger Zeit wieder aufhören. So kann zum Beispiel das Steppen sehr viel Spaß machen. Aber wie viele Kalorien kann man mit Steppen verbrennen? In diesem Artikel sehen wir uns das genauer an, denn welche Faktoren spielen eine Rolle?

Die Dauer

Es ist schwierig, genau zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie beim Steppen verbrennen, da mehrere Faktoren ins Spiel kommen. Ein solcher Faktor ist die Länge der Zeit. Wenn Sie zum Beispiel nur 15 Minuten steppen gehen, verbrennen Sie logischerweise viel weniger Kalorien als jemand, der jeden Tag eine Stunde lang steppen geht. Versuchen Sie also, die Zeitdauer im Auge zu behalten, damit Sie genau feststellen können, wie viele Kalorien Sie verbrennen werden. Wir können jedoch bereits einen Hinweis geben. Stellen Sie sich vor, Sie wiegen 70 Kilogramm und gehen eine halbe Stunde lang steppen. Dann verbrennen Sie etwa 250 Kalorien. Das ist vergleichbar mit zwei Scheiben Brot!

Ihr Gewicht

Neben der Länge der Zeit spielt auch Ihr Gewicht eine wichtige Rolle. Im Allgemeinen gilt: Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Steppen. Sie denken jetzt vielleicht: Das wird keinen großen Unterschied machen. Dies ist jedoch ein Trugschluss, denn es gibt dafür ein gutes Beispiel. Stellen Sie sich vor, Sie wiegen 90 Kilogramm und gehen eine Stunde lang steppen. Dann verbrennen Sie etwa 624 Kalorien. Aber sind Sie viel leichter? Sagen wir 60 Kilogramm. In diesem Fall verbrennen Sie durchschnittlich 416 Kalorien. Das deutet darauf hin, dass es zwischen ihnen einen großen Unterschied geben kann. Natürlich ist dies nur ein Anhaltspunkt und die genaue Kalorienzahl ist schwer zu bestimmen. Tatsächlich spielt ein weiterer Faktor eine wichtige Rolle: die Intensität.

Intensität

Auch der Grad der Intensität spielt eine wichtige Rolle. Gehen Sie zum Beispiel eine halbe Stunde lang leise schreiten? In diesem Fall verbrennen Sie möglicherweise weniger Kalorien, als wenn Sie 20 Minuten lang sehr intensiv steppen. Dies ist auch einer der Punkte, die schwer zu berechnen sind. Es gibt jedoch einige Rechner im Internet. Dort können Sie den Grad der Intensität festlegen. In der Regel können Sie dann zwischen leise, mittel und intensiv wählen. Auf dieser Grundlage kann dann eine Schätzung vorgenommen werden, die aber natürlich teilweise subjektiv ist. Was für Sie z. B. durchschnittlich ist, kann für jemand anderen intensiv sein.

Welchen Roller sollte ich wählen, um viele Kalorien zu verbrennen?

Die Vorteile des Tretens

Da Sie nun wissen, wie Sie Ihren Kalorienverbrauch berechnen können und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen, sollten Sie diesen Artikel mit einigen weiteren positiven Aspekten des Steppens beenden.

Du benutzt deinen ganzen Körper

Der Vorteil des Steppens besteht darin, dass Sie Ihren ganzen Körper einsetzen können. Dies ist nicht in allen Sportarten der Fall. Es ist schön, eine Sportart zu betreiben, bei der der ganze Körper beansprucht wird, da dies zu einer schnelleren Kalorienverbrennung führt. So verbrennen Sie beispielsweise 30 % mehr Kalorien als beim Radfahren.

Die Umgebung genießen

Außerdem kann man beim Steppen auch die Umgebung genießen. Im Internet gibt es mehrere lustige Rollertouren. Machen Sie es sich also zum Sport, so viele tolle Routen wie möglich auszuprobieren. Auf diese Weise bleibt der Spaß am Steppen auch für Sie erhalten.

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